Holotropní dechová terapie je mocnou dovedností pro navození změněných stavů vědomí a přístup k vnitřnímu fungování psychiky. Vyvinul ji Stanislav Grof, psychiatr českého původu - jeden z mých nejoblíbenějších krajanů, který byl v 60. a 70. letech průkopníkem psychedelického výzkumu. Grof vytvořil holotropní dechovou terapii, aby dosáhl stejných transcendentních zážitků, jaké lidé často uvádějí při užívání psychedelik, aniž by skutečně užívali nějaké drogy. A pojďme si to říct rovnou, bylto úspěch.
Proces holotropního dýchání je poměrně jednoduchý, ale vyžaduje určitou přípravu a pozornost k detailům, aby mohl být prováděn bezpečně a efektivně. Zde jsou uvedeny základní kroky, které jsou s tím spojené:
Půst: První krok spočívá ve zdržení se jídla po dobu nejméně 24 hodin před sezením. V ideálním případě byste se měli postit 48 nebo 72 hodin, abyste své tělo a mysl plně připravili na tento zážitek. Usnadní to spojení mysli s tělem, odstraní energii z trávení, a pokud nakonec budete zvracet - což se může stát, bude to celé mnohem snazší.
Abstinence: Kromě půstu se doporučuje, abyste se po stejnou dobu vyhýbali jakékoli sexuální aktivitě, včetně masturbace.
Hudba: Hudba používaná při sezeních holotropní dechové terapie je obvykle rytmická a navozující trans, často se v ní objevuje šamanské bubnování nebo jiné úderné, repetitivní zvuky. Rytmus by se měl co nejvíce blížit tlukotu srdce a hudba by měla být dostatečně dlouhá, aby vydržela několik hodin.
Prostředí: Místnost, ve které se sezení koná, by měla být zatemněná, ale ne úplně temná. Důležité je vytvořit prostředí, které působí bezpečně a napomáhá prožitku. Mírná smyslová deprivace je vítaná, ale pokud nic nevidíte, může to mít praktické důsledky. Mějte po ruce kbelík a hodně pitné vody.
Poloha: Účastníci by si měli lehnout na podložku nebo matraci a pod hlavu si pro větší pohodlí dát polštář.
Dýchání: Klíčovým prvkem holotropního dýchání je samotná technika dýchání. Účastníci by měli dýchat zhluboka a rytmicky, jako by právě rodili. Určitě si dovedete představit jak dýchají rodící matky v holywoodských filmech - tak to je ono. Dýchání by mělo být stále rychlejší a plnější a mělo by se nadechovat ústy a vydechovat nosem. Pokud to však nejde, je v pořádku i dýchání pouze ústy.
Zkušenost samotná: Dýchání by mělo pokračovat, dokud se účastník nedostane do změněného stavu vědomí, který se může projevit živými halucinacemi, intenzivními emocemi nebo jinými hlubokými zážitky.
Následná péče: I po ukončení dýchání mohou účinky holotropního dýchání ještě nějakou dobu přetrvávat. Účastníci by měli dbát na to, aby v následujících hodinách a dnech po sezení pili hodně vody a pečovali o sebe. Měli byste si také zaznamenat své zážitky pro pozdější použití.
Je důležité si uvědomit, že holotropní dýchání může být velmi intenzivní a potenciálně ohromující zážitek. Účastníkům by měl být vždy přítomen někdo, kdo je procesem provede a zajistí jejich bezpečnost. Během sezení je také možné setkat se s obtížnými nebo děsivými zážitky, proto je důležité mít u sebe někoho, kdo vám poskytne podporu a ujištění. ‘Vaše podvědomý vám může ukázat cestu skrze vaše traumata a nebo vás postavit tváří tvář vašim démonům.
Navzdory možným rizikům mnoho lidí zjišťuje, že holotropní dýchání může být mocným nástrojem osobního růstu a uzdravení. Díky přístupu ke změněným stavům vědomí mohou získat nový pohled na vlastní psychiku a objevit skryté aspekty sebe sama. Pro ty, kteří mají zájem prozkoumat hlubiny lidské mysli, je holotropní dechové cvičení fascinující a potenciálně transformativní praxí.