Ritualizujte to!
Jak se každodenní cvičení stává opravdovou magií s troškou rituálu.
Zapomeňte na róby a kadidlo (teda - pokud to není vaše věc, samozřejmě). Dnes odstraňujeme ‚kult‘ z ‚kultury‘ a ponecháváme jen ‚ury‘. (Pravděpodobně se ptáte, co je to proboha ‚ury‘? Zůstaňte s námi, milý čtenáři, a možná to zjistíte.)
Rituály. Už nejsou jen pro vousaté čaroděje nebo tajné společnosti. Ne, pronikly do našich každodenních životů a pravděpodobně se jich účastníte častěji, než si uvědomujete. Slyšeli jste někdy o čištění zubů? Vařit kávu jako první věc po ránu? Správně, jste normální Brumbál a ani jste to nevěděl.
Vtipy stranou, slovo „rituál“ by mohlo vykouzlit některé vznešené mystické asociace, ale v jádru je to praktický nástroj, který může naplnit vaše každodenní praktiky. Dáváme jim váhu, záměr a sílu tím, že zabalíme obyčejné činy do pláště rituálu. Je to jako nasadit si na kartáček superhrdinský plášť.
Funguje to takto: Představte si, že se chystáte pustit do každodenní meditace. Ale místo toho, abyste se hned ponořili dovnitř, začnete tím, že zazvoníte na malý zvonek. Ding! Najednou se vaše tělo začne uvolňovat. Proč? Protože jste se přizpůsobili, abyste si tento zvuk spojili s uklidňujícím stavem meditace. Je to jako Pavlovovi psi, jen bez slintání.
A tady je skutečný bonus: přidáním tohoto kroku navíc si svou meditaci usnadníte. Proměňujete ji v rituál a v tím, přátelé, dochází k skutečné magii.
Vytváření vlastních osobních rituálů je jako pečení sedmivrstvého Zenového dortu. Každá vrstva vás připravuje na další a staví na té poslední. Zvuk zvonku? To je vrstva jedna. Progresivní relaxace? Vítejte ve druhé vrstvě. V době, kdy jste navrch přidali meditační sezení (a kdo by neměl rád sladkou polevu?), vaše tělo a mysl jsou již v dokonale připraveném stavu a touží po té třešničce klidu.
Jak tedy vezmeme naše každodenní praktiky a „ritualizujeme“ je?
Pojďme si to rozebrat:
1. Definujte svůj záměr:
Pamatujte, že tlukot srdce každého rituálu je záměr, který za ním stojí. Čeho chcete dosáhnout? Relaxace? Soustředit se? Více smíchu? Méně cibule na vašem sendviči?
2. Identifikujte své činy:
Jaké praktiky již provádíte, které jsou v souladu s tímto záměrem? Existuje nějaká konkrétní pořadí, které by mohla fungovat lépe? Jste ochotni při tom balancovat na jedné noze? (Poslední krok je volitelný.)
3. Přidejte symbolické kroky:
Zaveďte další prvky, které pro vás mají symbolický význam. Může to být cokoliv, od zapálení vonné svíčky po zazvonění zvonku nebo dokonce provedení slavnostního prohlášení. Cokoliv, co vám pomůže dostat se do správného myšlení, a co je nejdůležitější, něco, co lze pokaždé opakovat.
4. Cvičte pravidelně:
Klíčem k rituálu je opakování. Je to to, co říká vašemu mozku: "Hej, dávejte pozor! Tohle je důležité!" S každým opakováním bude rituál silnější a účinnější.
Pamatujte: žádné podvádění. To není jako přeskakování dne nohou v posilovně.
5. Udělejte si čas:
Nezapomeňte jít na to pomalu, nechte rituál, aby se přirozeně rozvinul. Cílem není to uspěchat, ale být plně přítomen v každém okamžiku. Ano, to dokonce znamená být přítomen, když děláte svéj slavnostní prohlášení.
Než se nadějete, proměníte svou každodenní praxi v silný osobní rituál, nabitý záměry a smyslem.
A tady je to nejlepší: rituály jsou jako sněhové vločky, žádné dvě nejsou úplně stejné. Váš rituál je jedinečný, váš odraz. Je to osobní, má to smysl a je to právě tak akorát magické.
A tady to máte! Kdo věděl, že se můžete stát Zenovým čarodějem v pouhých pěti jednoduchých krocích? Takže popadněte tu metaforickou hůlku (ale klidně skutečnou, pokud máte jednu k dispozici), švihněte a švihněte a připravte se říct:
"Accio, klidný stav mysli!"
Pamatujte si, že rituály nejsou o provádění velkých, složitých obřadů (pokud vás teda akové věci nebaví). Jde jim o to vzít všední den a udělat ho výjimečným. A opravdu, není to tak trochu kouzelné?
Takže pokračujte, ‚ritualizujte to‘ a nezapomeňte zazvonit na zvonek. Ding! Už cítíš ten klid?