Jakmile začnete meditovat, můžete zkusit meditaci obrátit naruby. Místo toho, abyste se posadili ve vyhrazeném čase a prostoru, aktivně se snažili opustit a potlačit své myšlenky, můžete se snažit vyhledávat okamžiky, kdy je vaše mysl v každodenním životě přirozeně tichá.
To může být pro mnohé překvapením, podobně jako je zpočátku překvapivá meditace. Při meditaci si uvědomíte, že nevytváříte své myšlenky. Nečekají na to, až si je budete myslet - váš mozek je neustále vytváří, ať už se vám to líbí, nebo ne.
Téměř nepřetržitě.
Téměř.
Ve skutečnosti existují velké časové úseky, kdy vaše mysl prostě mlčí. Většinou si to neuvědomujeme, protože tyto přestávky v našem vnitřním žvanění nejsou moc dobře zaznamenávány v krátkodobé paměti. Takže když se váš myšlenkový proud znovu rozběhne, zdá se, že je nepřetržitý, protože není žádný záznam o tichu.
Tedy - pokud se na to cíleně nezaměříte.
Meditace obecně vám pomůže všímat si svých myšlenek. Meditující obvykle přirozeně nacházejí tichý prostor mezi svými myšlenkami. Můžete si však pomoci tím, že jej budete vědomě vyhledávat. Kdykoli si na něj vzpomenete, zkontrolujte, jak dlouho se vám zdá, že uplynulo od vašich předchozích myšlenek. Zkuste si všímat, kdy se vaše mysl odmlčela a jak dlouho to trvalo.
V případě potřeby si v telefonu pravidelně vytvářejte upozornění. Trik spočívá opět v tom, že si z toho vytvoříte téměř podvědomý návyk, takže si tichých přestávek budete všímat, aniž byste je rušili. Můžete si jich všímat, ale nemusíte na ně skutečně myslet.
Jakmile v tom získáte jistou zručnost, zjistíte, že mezera mezi myšlenkami je vlastně velmi příjemná. Pokaždé, když si jí všimnete, uvědomíte si, jak je klidná a přívětivá - jako když se vznášíte v teplé vodě.
Po získání dalších zkušeností a skill pointů si uvědomíte, že se do tohoto blaženého prostoru můžete naladit sami. Naučíte se, že toto pole tiché radosti je vždy ve vás, vždy k dispozici a vždy jen okamžik vzdálené.
Užijte si to ;)